Top Body Fit Model Contest by Wilaiporn 2015. Итоги

Привет друзья! Давно не писала, совсем не было свободного времени, так как сейчас очень плотный график работы. Очень много желающий тренироваться и я практически целый день провожу в зале с моими учениками. Устаю ужасно, так как еще приходится тренироваться самостоятельно, ведь нужно подготовиться к осенним стартам. А планы в этот раз грандиозные!

Как я писала в прошлом посте, три недели назад мне позвонила моя хорошая знакомая Wilaiporn и попросила поучаствовать в ее соревнованиях, я сомневалась, что успею подготовиться, так как это середина моего межсезонья, но мне стало интересно смогу ля я прийти в приемлемую форму всего за три недели. В результате я победила! В фотографиях я опубликовала альбом, можете посмотреть и оценить, что получилось сделать.

Участие в этих спонтанных соревнованиях стало прекрасным поводом привести себя в порядок. Это очень увлекательно и отлично меня мотивирует преодолевать трудности диеты и тяжесть изнурительных тренировок! Ставьте перед собой конкретные цели и достигайте их, так ваш прогресс будет гораздо заметнее.

Top Body Fit Model Contest by Wilaiporn 2015

Сегодня я была приятно удивлена тем, что абсолютная чемпионка по бодибилдингу Таиланда лично позвонила и пригласила меня принять участие в соревновании по бодибилдингу и фитнесу Top Body Fit Model Contest by Wilaiporn, которое состоится уже 2-ого августа! Это первое в Таиланде соревнование имени Вилайпорн, которое обещает быть традицией. Я не смогла отказать!

Хотя я сейчас не в соревновательной форме и планировала выступать только в октябре, мне очень лестна и приятна такая внимательность и я начинаю блиц-курс подготовки. Осталось 3 недели, никогда еще такого не делала!

Посмотрим как изменится мое тело за этот короткий срок! Тренировки и диета начинаются с завтрашнего дня…

Моя ученица Лена.

В понедельник с острова уехала моя самая успешная ученица, которая стала моей лучшей подругой за эти 9 месяцев, что мы тренировались вместе.Так жалко расставаться с близкими по духу людьми.

Лена пришла ко мне как и большинство девчонок, чтобы изменить свою фигуру, похудеть и укрепить мышцы. Она оказалась очень ответственным и целеустремленным учеником с большим потенциалом, поэтому я предложила ей подготовиться к фитнес соревнованиям.

Как правильно и быстро похудеть без вреда для здоровья.

Сейчас существует огромное количество диет, методик и разных “волшебных” средств для потери лишнего веса. Возможно, вы что-то пробовали уже сами, сидели на каких-то “диетах” а результат если и был, то недолго и вы вновь набирали потерянные килограммы.

Я помогу Вам:

  • За один час Вы узнаете, почему на самом деле вы полнеете. Как нужно питаться, чтобы похудеть и избежать негативных последствий, таких как обвисание кожи, нарушение пищеварения и снижение иммунитета.
  • Вы обретете полный контроль над своим весом! Сможете худеть или поправляться по желанию и при этом вкусно и полноценно питаться.
  • Я расскажу вам как правильно и эффективно тренироваться дома или в тренажерном зале, для того, чтобы ускорить процесс похудения, придать тонус вашим мышцам и сохранить здоровье ваших суставов.

При условии соблюдения всех моих инструкций, я гарантирую Вам похудение от 3 до 5 кг в месяц!

Стоимость консультации

Двойные скручивания на пресс

Привет друзья! Сегодня хочу показать вам очень эффективное упражнение для пресса под названием Двойные скручивания на пресс. Обычные Скручивания на полу, упражнение, используемое всеми атлетами для развития брюшного пресса, имеет один существенный недостаток.  Нижняя часть пресса, при обычных скручиваниях, не получает должной нагрузки, работают в основном средняя и верхняя часть. Двойные скручивания на пресс лишены этого недостатка.  Так как скручивание делается одновременно и тазом и верхней частью тела, сокращение брюшного пресса происходит равномерно. Таким образом, за одно упражнение, вы проработаете и верхнюю и нижнюю часть пресса.

Приседания с гантелей между ног

Приседания с гантелей между ног – это отличное упражнение нацеленное, прежде всего, на накачку ягодиц и задней поверхности бедра.  Во время этого упражнения так же работает внутренняя часть бедра и квадрицепсы.

Сгибание ног в тренажере

Это одно из основных упражнений на заднюю поверхность бедра.  Сгибание ног в тренажере активно нагружает бицепс бедра и частично икроножную мышцу, делая ваши бедра более округлыми. Часто у девушек наблюдается асимметрия бедер, когда передняя часть (квадрицепс) более развита, чем задняя. Данное упражнение как раз призвано исправить этот недостаток.

Как накачать пресс девушке. Тренировка 3

Представляю вам свою третью пляжную тренировку пресса «Как накачать пресс девушке. Тренировки на пляже». Она нацелена на прокачку красивых боковых линий вашего пресса и на нижний отдел.

Для чего нужны жиры. Вред и польза.

Для чего нужны жиры

Пищевые жиры нам нужны для того, чтобы удовлетворять потребности организма в жирорастворимых витаминах и жирных кислотах, необходимых для синтеза гормонов и других веществ, имеющих важное значение для нашей жизнедеятельности и оптимального здоровья.

Жиры, которые содержатся в пище, помогают нам ощутить сытость после еды. Замедляя процесс пищеварения, жиры не позволяют нам постоянно испытывать чувство голода. Кроме того, жиры значительно улучшают вкусовые качества пищи. Большинство пищевых продуктов содержат жиры.

Как накачать пресс девушке. Тренировка 2

Привет друзья. Моя вторая видео тренировка «Как накачать пресс девушке».

Делаем, как и раньше, три упражнения без остановки, затем отдыхаем 30 секунд.

Делаем 4-е таких подхода.

Бонусом к статье на блоге хочу  развенчать одно популярное заблуждение.